Luangkan waktu untuk beraktivitas agar bisa santai dan meredakan stres. Orang dewasa sebaiknya melakukan minimal 150 menit aerobik intensitas sedang per minggu.
Bekerja dari rumah? Bangkitlah setiap 30 menit agar tidak duduk terlalu lama.
- Berjalan naik dan turun tangga
- Lakukan sedikit peregangan
- Menari mengikuti musik selama beberapa menit
- Periksa sumber daya daring untuk memberi Anda lebih banyak ide
