WHO और अपने राष्ट्रीय तथा स्थानीय सार्वजनिक स्वास्थ्य संस्थाओं द्वारा दी जानेवाली जानकारी पर नियमित रूप से नज़र रखते हुए COVID-19 संबंधी नवीनतम जानकारी से अवगत रहें।
खुद को और दूसरों को COVID-19 से सुरक्षित रखें
यदि COVID-19 आपके समुदाय में फैल रहा हो, तो कुछ आसान-सी सावधानियाँ बरतते हुए सुरक्षित रहा जा सकता है, जैसे कि शारीरिक दूरी बनाकर रखना, मास्क पहनना, कमरों के दरवाज़े और खिड़कियाँ खुले रखना, भीड़भाड़ से बचना, हाथों को धोते रहना, और मुँह को कोहनी या टिशू से ढक कर खाँसना। जहां भी आप रहते और काम करते हैं वहाँ की स्थानीय सलाह से अवगत रहें। इन सभी बातों का पालन करें!
खुद को और दूसरों को COVID-19 से सुरक्षित रखने के लिए क्या करें?
अपने और दूसरों के बीच कम-से-कम 1-मीटर की दूरी बनाकर रखें ताकि उनके खांसने, छींकने या बोलने पर खुद के संक्रमित होने का खतरा कम कर सकें। घरों या बंद जगहों में अपने तथा दूसरों के बीच दूरी बनाकर रखें। जितनी दूर रहेंगे उतना बेहतर रहेगा।
अन्य लोगों के आसपास होने पर मास्क पहने रहना अपनी रोज़मर्रा की आदत बना लें। मास्क का उचित प्रयोग, स्टोरेज और सफाई या निपटान उसके प्रभावी उपयोग के लिए ज़रूरी है।
यहाँ मास्क पहनने संबंधी कुछ बुनियादी बातें दी गई हैं:
मास्क पहनने से पहले, तथा उसे उतारने से पहले और उसके बाद, और जब भी उसे छुएँ उसके बाद, अपने हाथों को धोएँ।
ध्यान रहे कि मास्क आपकी नाक, मुंह और ठोड़ी, सभी ढके हुए हो ।
जब भी मास्क उतारें तब उसे किसी साफ़-सुथरे प्लास्टिक के थैले में रखें और यदि वह कपड़े का मास्क हो, तो हर दिन उसे धोएँ । यदि मेडिकल मास्क हो तो उसे कचरे के डिब्बे में फेंक दें।
वॉल्व वाले मास्क का इस्तेमाल न करें।
अपने माहौल को और सुरक्षित कैसे बनाएँ
इन 3 चीज़ों से बचें : ऐसी जगहें जो बंद या घिरी हुई हों, जहां भीड़ भाड़ हो या लोग बहुत करीब हों।
लोगों से घर के बाहर मिलें। घर के बाहर मिलना, अंदर मिलने से अधिक सुरक्षित रहता है, खासतौर से तब जब घर के अंदर की जगहें छोटी हों जहां बाहर से हवा अंदर आने का कोई ज़रिया न हो।
भीड़भाड़ वाली या घिरी हुई जगहों पर जानें से बचें, लेकिन यदि ऐसा करना ज़रूरी हो तो ये सावधानियाँ बरतें:
अच्छी साफ़-सफ़ाई की बुनियादी बातों का ध्यान रखें
नियमित रूप से और अच्छी तरह से अपने हाथों को एल्कोहल आधारित हैंड रब से साफ़ करें या उन्हें साबुन और पानी से धोएँ। इससे वायरस वाले वे कीटाणु नष्ट हो जाते हैं जो आपके हाथ पर मौजूद हो सकते हैं।
अपनी आँख, नाक और मुंह को ना छूऐं । हाथ कई सतहों को स्पर्श करते हैं जिससे उन पर वायरस आ सकते हैं। एक बार दूषित हो जाने पर हाथों के वायरस आपकी आँख, नाक या मुंह में जा सकते हैं। वहाँ से वायरस आपके शरीर में प्रवेश करके आपको संक्रमित कर सकते हैं।
खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को अपनी कोहनी या टिशू से ढकें। फिर इस्तेमाल किए हुए टिशू को तुरंत कचरे के बंद डब्बे में फेंककर अपने हाथ धो लें। 'श्वसन संबंधी साफ़-सफ़ाई' अच्छी तरह बरतकर आप अपने आसपास के लोगों को उन वायरसों से सुरक्षित रखते हैं जिनसे सर्दी, फ्लू और COVID-19 होते हैं।
उन सतहों को खासतौर से बार-बार साफ़ और संक्रमण मुक्त करें जिन्हें नियमित रूप से छुआ जाता है, जैसे कि दरवाज़ों के हैंडल, नल की टोंटी और फ़ोन की स्क्रीन।
अस्वस्थ महसूस करने पर क्या करें
COVID-19 के सभी प्रकार के लक्षणों के बारे में जानें। COVID-19 के सबसे आम लक्षण हैं बुखार, सूखी खांसी, और थकान। अन्य लक्षण जो सामान्यतः नहीं दिखते और जिनसे कुछ मरीज़ प्रभावित हो सकते हैं वे हैं स्वाद या गंध पता न चलना, मोच और दर्द होना, सिरदर्द, गले में खराश, नाक बंद होना, आँखें लाल होना, पेट ख़राब या डायरिया होना, या त्वचा पर चकत्ते पड़ना।
खांसी, सिरदर्द, हल्के बुखार जैसे मामूली लक्षण होने पर भी तब तक घर पर रहें और खुद को बाकी सबसे अलग करके रखें, जब तक कि आप ठीक नहीं हो जाते। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से फ़ोन पर सम्पर्क करें किसी को अपने लिए ज़रूरी सामान लाने के लिए साथ रखें। अगर आपको घर से निकलना पड़े या कोई आपके नज़दीक हो तो दूसरों को संक्रमित करने से बचाने के लिए मेडिकल मास्क पहनकर रखें।
अगर आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में तकलीफ़ हो तो तुरंत चिकित्सकीय मदद लें। हो सके तो पहले टेलीफ़ोन से बात करें और अपने स्थानीय स्वास्थ्य प्राधिकारी के निर्देशों का पालन करें।
WHO या अपने स्थानीय तथा राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्राधिकारियों जैसे विश्वस्त सूत्रों से मिलनेवाली नवीनतम जानकारी से अवगत रहें।आपके क्षेत्र के लोगों को खुद को सुरक्षित रखने के लिए क्या करना चाहिए, इसके बारे में सलाह स्थानीय और राष्ट्रीय संस्थाओं तथा सार्वजनिक स्वास्थ्य संस्थाओं से लें ।
