لماذا ينبغي عليك الإقلاع عن التدخين وكيف يمكنك النجاح في تحقيق ذلك؟
لماذا ينبغي عليك الإقلاع عن التدخين وكيف يمكنك النجاح في تحقيق ذلك؟
المدخنون أكثر عرضةً للإصابة بفيروس كورونا لأن أيديهم تلامس شفاههم باستمرار.
وإن هم أصيبوا بعدوى هذا الفيروس، فإنهم يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات المرض الوخيمة بسبب قصر الوظيفة الرئوية لديهم.
أقلع عن التدخين ابتداء من اليوم لتقلّل نسبة هذه المخاطر وتبدأ التمتع بحياة صحية.
نصائح سريعة لكبح الرغبة في التدخين:
- التأجيل: أجّل لحظة الاستسلام لرغبتك في التدخين إلى أقصى حد ممكن.
- التنفس العميق: خذ نفسا عميقا 10 مرات للاسترخاء حتى تزول تلك الرغبة.
- اشرب الماء: شرب الماء سيكون بديلاً صحيًا تستعيض به عن وضع سيجارة في فمك.
- قم بشيء آخر تشغل به نفسك: استحم أو اقرأ كتابا أو اذهب للتنزه أو استمع إلى الموسيقى!
لا بد أن مجتمعك المحلي يتيح العديد من الموارد. استفسر عن توافر خدمات مقدمي الرعاية الصحية والخطوط الهاتفية المخصصة لإسداء المشورة للمساعدة على الإقلاع عن التدخين وبرامج رسائل التشجيع النصية (mCessation) في مجتمعك لدعمك في مسيرتك نحو التخلص من هذه الآفة.
