Почему нужно бросить курить, и как это сделать?
Курильщики подвергаются повышенному риску заражения коронавирусом, потому что постоянно прикасаются пальцами к губам.
При заражении коронавирусом им угрожает повышенный риск развития тяжелой формы заболевания, поскольку курение угнетает работу легких.
Чтобы уменьшить эти риски и начать более здоровую жизнь, нужно как можно быстрее отказаться от курения.
Как побороть тягу к курению: краткие советы
Оттягивайте момент курения: не поддавайтесь вредной привычке как можно дольше.
Дышите глубоко: сделайте 10 глубоких вдохов для внутреннего расслабления, чтобы желание курить прошло.
Пейте воду: вода – здоровая альтернатива сигарете во рту.
Попытайтесь отвлечься: примите душ, почитайте, прогуляйтесь, послушайте музыку!
Обращайтесь в службы помощи по месту жительства. Соберите информацию об учреждениях здравоохранения, телефонных службах, мобильных приложениях для бросающих курить, которые могут помочь вам сделать этот важный шаг.
